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睡觉吹空调小心落枕

2020-08-11 10:29     来源:健康报
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 □北京市隆福医院康复医学科 郭昕扬 赵新颖

  炎炎夏日,酷热难耐,您是不是觉得在空调下凉凉地睡一觉很舒爽呢?但同时,您也有可能一觉起来发现脖子动不了了——落枕啦!

  落枕很常见,尤其是在夏季,常因入睡后吹空调而导致。患者感觉颈肩部一侧肌肉痉挛疼痛,不能正常伸展和自由旋转颈部,肩部高高耸起,下巴转向对侧,出现所谓“高低肩”。这在医学上称为颈肩部肌筋膜炎。

  导致颈肩部肌筋膜炎的主要原因:

  ⒈遭受寒凉:颈肩部在受寒时,血液循环受到阻碍从而减弱,致气血不通,影响了颈肩部肌肉、韧带的收缩功能,导致其紧张痉挛和疼痛。所以大多数患者在晨起后发现一侧的肩颈部肌肉疼痛、僵硬、痉挛、肿胀。

  ⒉姿势不当:在睡眠的时候,如果出现睡卧姿势不正确,或是单一姿势时间过长,都有可能导致颈部的肌肉和韧带受到牵拉,出现疼痛、水肿,产生无菌性炎症。人的颈部肌肉、韧带、关节囊处于一种放松状态时,椎体的稳定性随之下降,在突然转换另一姿势时,颈部肌肉和韧带会出现不协调的收缩,牵拉或者推挤颈椎椎体造成其移动从而形成了小关节错位。

  ⒊暴力所致:剧烈运动或是外伤所造成的颈部肌肉损伤,此时会出现颈部单侧肌肉牵拉痛,形成活动受限。局部肌肉痉挛,肌肉受损严重的患者疼痛明显,而错位的患者则疼痛相对较弱。

  在生活中,人们常常对“落枕”不太重视,认为不用治疗,一般3~5天会自动痊愈。其实,这种认识不够科学。落枕不仅是因受寒而导致的痉挛疼痛和活动受限,还有可能存在颈部小关节错位并伴有颈部肌肉损伤,这种情况就需要治疗了。

  根据病情需要,推荐以下治疗方法:

  自我治疗:在落枕发生后的最初48小时之内,如果伴有炎症、痉挛的情况,可先用凉毛巾冰敷,消炎镇痛,后期待疼痛炎症减轻时,用热毛巾贴敷患处,使紧张痉挛的肌肉放松下来。

  理疗:根据病情,前期可使用高频、短波、激光、红光进行深部消炎镇痛,后期待炎症疼痛减轻后可使用红外线、磁振热、干扰电等恢复肌肉张力。

  中医传统治疗:中医治疗落枕的方法很多,手法按摩、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以按摩推拿为佳。

药物疗法:多采用外用药物治疗,如膏药、药膏等。如疼痛剧烈或伴有急性期炎症须在医师的指导下服用镇痛消炎药。

要预防落枕的发生,应注意以下三方面。

  首先,注意保暖,防止受凉。

  其次,调整枕头的高度,以自己拳头立起来的高度最合适。

  再次,避免剧烈活动,平时要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。

  有些人不仅落枕频繁发生,还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕,需要尽早到医院诊治。

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